Meditation im Philosophieunterricht

Dieses Projekt führe ich im Philosophieunterricht der Oberstufe der Deutschen Schule La Paz durch: Die Schüler lernen achtsamkeitsbasierte Meditation kennen und leiten selbst kleine Meditationspausen an.

Ablauf

Jede Doppelstunde beginnt mit etwa zehn Minuten Meditation. Zum Einstieg besprechen wir jeweils ein Thema oder eine Herausforderung des Meditierens. Als Gesprächsanlass dienen die kurzen Animationen von headspace.com: Sie sind leicht verständlich, oft humorvoll und bringen typische Anfängerfragen auf den Punkt, zum Beispiel »Meditating with Beginner’s Mind«.

1. 01

   Anschauen

   Eine kurze Animation liefert das Thema des Tages und den Anlass für das Gespräch.

2. 02

   Besprechen

   Wir klären kurz, worum es geht: Was kennen wir davon, was erwarten wir, was irritiert uns?

3. 03

   Meditieren

   Etwa zehn Minuten angeleitete Stille. Anfangs leite ich an, später übernehmen das die Schüler selbst.

Erste Eindrücke

Systematische Ergebnisse habe ich nicht, aber mein Eindruck ist deutlich: Nach der Meditation sind die Schüler fokussierter und ruhiger. Natürlich sind nicht immer alle konzentriert dabei, doch das gilt für jede Art von Unterricht. Viele fordern die Meditation inzwischen ein und genießen die kurze Auszeit im Schulalltag. Andere sind es nicht gewohnt, einfach „nichts“ zu tun, werden nervös oder müssen sich ablenken. Gerade am Anfang gilt: jede Reaktion annehmen, keine beurteilen.

Zu Beginn des Projekts mussten wir uns außerdem mit Vorurteilen auseinandersetzen, denn manche Schüler hielten Meditation für etwas Esoterisches oder Religiöses. Diese Bedenken haben wir offen angesprochen und geklärt: Achtsamkeitsbasierte Meditation, wie wir sie üben, ist eine säkulare Aufmerksamkeitsübung. Man muss nichts glauben, um zu sitzen und zu atmen.

Leistungsoptimierung?

Eines ist mir wichtig: Meditation soll nicht dazu dienen, die Leistung der Schüler zu optimieren oder sie konzentrierter für den Unterricht zu machen. Das kann ein Nebeneffekt sein. Die eigentliche Gefahr liegt darin, Schüler durch Meditation an den Stress anzupassen, statt das Schulsystem selbst weniger belastend zu gestalten. Ziel muss bleiben, die Ursachen des Leistungsdrucks zu verringern, nicht bloß die Symptome zu behandeln. In der Achtsamkeitsdebatte hat diese Sorge sogar einen Namen: »McMindfulness«, die Verwandlung einer Selbsterfahrungspraxis in ein Produktivitätswerkzeug. Im Vordergrund steht bei uns deshalb die Erfahrung mit sich selbst.

Vorteile und Herausforderungen

Die Bilanz bisher, nüchtern sortiert:

Was die Übung bringt

Konzentration: Die Meditation hilft den Schülern, sich besser zu konzentrieren.

Stressabbau: Eine kurze Auszeit senkt den Stresspegel und sorgt für Gelassenheit.

Neue Erfahrungen: Die Schüler erleben etwas, das keine kognitive Leistung von ihnen fordert.

Abwechslung: Eine willkommene Unterbrechung im oft stressigen Schulalltag.

Womit man rechnen muss

Skepsis: Einige Schüler müssen erst überzeugt werden.

Mitmachquote: Nicht alle machen immer mit; das beeinflusst die Dynamik der Gruppe.

Zeitmanagement: Die regelmäßige Praxis muss gut in den Stundenplan passen, damit der Unterrichtsfluss nicht leidet.

Und täglich grüßt das Murmeltier

Am Ende des Schuljahres schauen wir »Und täglich grüßt das Murmeltier«, im Original »Groundhog Day«. Die Aufgabe für die Schüler: herausfinden, was der endlos wiederholte Tag des Phil Connors mit Meditation zu tun hat. Die Antwort verrate ich an dieser Stelle nicht. Meine Schüler lesen mit.